アーモンドを毎日食べ続けてきてから、約半年くらい経ったかな〜♫
テレビでもアーモンドは体にいいという話を頻繁にしているので、おそらく皆さんも興味があるのではないでしょうか？
私は毎日欠かさず、1日に25個のアーモンドを摂取するようにしています☆
[chat face=”IMG_0173-1.jpg” name=”” align=”left” style=”type1″]なぜ毎日食べる？これに関して理由は3つです☆[/chat]
・1日分のビタミンを摂取
・抗酸化作用による老化防止
・食物繊維による腸内環境改善
主に、この3つが理由になります♫私の感覚的には、もはや美容サプリ？のイメージのような気がしますね〜♫
ということで、今回はアーモンドの効果について注目して欲しい！安く買えるし、女性にとっても美容面やアンチエイジングの効果が期待できます。
ぜひ、参考にしてくださいね。
アーモンドを毎日食べて、血管年齢が若返った
アーモンドの効果や作用を紹介する前に、毎日食べてどんな効果があったのか？を30秒だけ紹介させて。
アーモンドの効果って鬼のようにいい作用があるけど、その中の１つに、「動脈硬化」や「血管年齢の若がり効果」があるんだけど、注目したいのは血管年齢。
あるキッカケで、病院で血管年齢を測らせてもらった時に、何と『血管年齢21歳』でした！私の年齢は、32歳なので『−11歳』です。
血のエキスパート、東京医科大学の池谷敏郎先生がいうには、『見た目が若く見えるのは、血管年齢が若い』という。
この結果に対して、素直に嬉しかったのですが、写真を撮り忘れてしまい、いかんせん証拠がお見せできない…！
近いうちに人間ドックでもして、情報を公開できればと思います。笑
まぁ〜ちなみに、リバースエイジングのために色々やっているので、アーモンドだけの恩恵ではないかも！？いろいろ試して、この結果なので断言ができない！
また、『シミの面積が小さい、肌にハリがある、若々しい肌』には血管年齢が関係しているとのこと！
なので、これからもアーモンドは毎日食べるつもりだし、興味がある方は、ぜひ試して欲しいなぁ〜と、率直に思う。
アーモンドの効果
ここからは、アーモンドの効果をジャンジャン紹介していきますね。細かく紹介しすぎると、見ている方も、書いている方もつまんないので、ポイントだけ赤裸々に書いていきまっせ！
ビタミンEの効果・効能
私の場合、アーモンドを25個食べているけど、それだけで1日分のビタミンEが摂取できます。女性は20個で男性が23個くらい！
ちょっとカロリー大丈夫なの？って思うけど、20個でたったの120カロリーだけなんです。
ニキビの原因だの、食べ過ぎたらどうのこうのは昔話！「白髪予防はヒジキを食え」と同じくらい都市伝説。
さておき、ビタミンEのヤバイ効果を知ってます？
しかも、ビタミンEの中でもアーモンドのビタミンEがすごい。ちょっと説明すると！
ビタミンEも何種類か存在していて、アーモンドのビタミンEは、『α-トコフェノール』という、Eの中でも作用が１番強い物質なんです。
トコフェノールってポリフェノールに似てません？
そう、ポリフェノールと同じく抗酸化作用が強く、体のサビを抑制する働きがあるんですね〜。また、老化物質のAGEsを排出する作用が期待されてます。
食物繊維がたっぷり
食物繊維はレタスの約9倍！ごぼうの1.6倍です。さらに、アーモンドの食物繊維は「不溶性食物繊維」。
コレは何かっていうと、水を含んで膨らむ作用があるから、腸内を活性化させたり、腸を掃除してくれる働きがあります。
お便秘の人はなお良し！！
ちなみに1日あたりに必要な食物繊維は、「男性で20g以上』『女性は18ｇ以上』です。
アーモンドは、25個で約3.5gなので、さすがに1日分の食物繊維をカバーするまでは無理か…！だけど、1日分の5〜6分の1は摂取できてますね。
オレイン酸の効果・効能
オレイン酸って、何となーく聞いたことあるな〜って思うかもしれない！
アーモンドの約51%は、いい脂といわれている「オレイン酸」というオメガ9系脂肪酸なんです。
主に、コレステロール値を適正に保つ効果だったり、動脈硬化や血管年齢に良い効果をもたらしてくれるので、生活習慣病の予防にもいい。
また、オレイン酸には「酸化されにくい」という特徴があって、ガンや生活習慣などの予防効果があるとのこと。
ちなみに、オリーブオイルが美容効果にいいという話を聞いたことはないだろうか？
オリーブオイルにも、アーモンドと同じように「オレイン酸」が含まれているので、料理に使う油はオリーブオイルに置き換えした方がいいよ。
また、生で摂取した方がいい油は、オリーブオイルよりも「エゴマ油が超おすすすめ」！
まー、この話は次回。
アーモンドの効果をまとめると
他にもアーモンド効果は色々あるけど、1〜10説明すると大変なので、効果をまとめると。
・女性ホルモンの働きを調整
・血流促進作用(美容効果全般)
・抗酸化作用(老化防止、生活習慣病の予防)
・ミネラル補充、貧血予防
・便秘やむくみ
・ダイエットのサポート
・美肌やアンチエイジング
などの効果が期待できる。ま〜確かにコレなら、天然のサプリといわれてもおかしくないですね。
改めてアーモンドの効果には驚かされる♫これからも続けよ〜。
おすすめのアーモンド
アーモンドにおすすめあるの？って感じですけど、値段的に安いという意味でおすすめしたい。
コンビニやスーパーで買うと、めっちゃ高いから間違っても買ってはダメ。
【おすすめポイント】
・完全無添加で素焼き
・通販が激安
この2つがポイント。金額に関しては、ネット通販がしこたま安いから。
私が買っているのは、700g〜1kgで1,500円前後です！安くないですか？
スーパーで売っているの見ると、ちょこっと入っているだけで、安くても298円くらいするんです！買うなら絶対にネットで買いましょう。アマゾンか楽天で買えます。
『完全無添加』に関しては、無塩&無脂の素焼きを選んでください。
[wpap type=”detail” id=”B07B4Z2SCM” title=”素焼きアーモンド 1kg ノンパレル種 (高品質品種100％) 無添加、無塩、ロースト” search=”素焼きアーモンド 無添加”]
塩きいてた方が美味しいけど、塩分の取り過ぎだと健康とは真逆の方向性に進んでしまうから、無塩&無油の素焼きがおすすめ。
というか私の場合、素焼きで十分おいしいから問題ないです。
なぐり書きになって、読みにくかったかもしれませんが、アーモンドを毎日食べていて自分自身、よかったな〜って実感してます。
共感していただけたら、ぜひ試して欲しいと思います。
最後まで、ご覧いただきありがとうがざいます。
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